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Friday, November 28th 2014

4 pasos para una dieta saludable

April 30, 2013 | [ 0 ]

vida saludable

Mejora tus hábitos y tu calidad de vida será diferente.

Es hora de ser disciplinadas ya que con la celebración de tus Quince años, una nueva etapa con nuevas responsabilidades comienza. Y qué mejor que empezar a hacer cambios en tu dieta para que te sientas más activa y puedas balancear una dieta saludable.

Estos simples consejos te ayudarán a tener una dieta saludable y más inteligentes:
1)      Reconocer la importancia de estar saludable

El simple hecho de aceptar ya es el primer paso para una vida más sana. Una vez reconocido el problema no hay excusa para no combatirlo.

2)      Come carne sin grasa

No cabe duda que la grasa le da un sabor exquisito a las comidas, pero en lugar de comer carnes con bordes blancos, busca las de tipo magro que son más saludables e igualmente deliciosas.

3)      Proporciones adecuadas

Tienes que comer una comida que esté adecuadamente proporcionada. Es decir, con la combinación perfecta de proteínas. La porción apropiada son 4 onzas, o sea si la mitad de tu plato tiene vegetales, un cuarto de granos enteros y el otro cuarto tiene proteínas, tendrás la combinación perfecta en una porción relativamente pequeña. Pero debido a que los vegetales y granos tienen fibra te llenarás fácilmente.

4)      Un pequeño ejercicio

Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías. Asi que después de cada comida, descansa 15 minutos y luego caminadurante tres cuartos de hora.

No tienes que preocuparte en llevar una dieta excesivamente restrictiva y que prohíbe los alimentos que más te gustan, ya que por lo general este tipo de dietas  son insostenibles. Para los mejores resultados,  cambia tus hábitos y a la larga se convertirán en una rutina fácil de cumplir.

 

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