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Friday, October 31st 2014

Cómo hablar de peso

August 20, 2013 | [ 0 ]

 


Frente a los cambios de comportamiento y no de peso para mantener conversaciones positivas para la salud – especialmente con las niñas. Creando un diálogo de la salud con muchachas que estan sobrepeso es un ejercicio en la positividad.


Aunque tienes las mejores intenciones sobre el tema, no le hables a tu hija adolescente sobre la dieta, y no la pongas en una dieta, dicen los expertos en nutrición. “Si usted decide que su hija realmente tiene un problema de peso, ella lo sabe también,” dice Dayle Hayes, una dietista y madre de Billings, Mont. “Es muy critico que su hija entiende que el [peso es] solo un aspecto de sí mismos y su salud. Diga, ‘Eres absolutamente maravillosa,’ no ‘Eres maravillosa, pero…’ ”

Cambie el comportamiento

La manera más positiva para enfrentar esto es de cambiar el comportamiento. No se centre en el peso o la talla del vestido, dice Hayes. Estos problemas son pesados para los adolescentes.  Hayes admite que es dificile para madres que han tenido los problemas de peso de evitar hablar del tema con sus hijas. Quieren salvar a sus hijas de las burlas y el aislamiento social que puede venir de no tener un tamaño deseable. Por lo general, resulta contraproducente. “Si le dices a los niños de no comer algo, se lo comen solo para fastidiar a sus padres,” dice Hayes. “O van a esconder la comida porque tienen miedo que sus padres no se lo van a permitir.”

Evite los siglos de dieta

Y así es como los ciclos dieta empiezan.

Muchachas adolescentes reducen las calories, y despues, en la frustración y el hambre, empiezan a comer todo lo que se negaron. Hayes habla con adolescentes y sus padres del desarollo de hábitos saludables. Aqui estan sus consejos:

1. Haga bocadillos saludables disponibles y listos para comer. No dejes que un melón permanezca en la mesa. Cortarlo en pedazos pequeños y ponlo sobre la mesa.

2. No pongas una television en la cocina o en el comedor. Cuando es tiempo de comer, dejalo ser tiempo para solo eso.

3. No abrumes a tu hija con conversaciones sobre las enfermedades. No hable sobre las calorías y el cancer; estos temas no les importan a alguien de los 16 años de edad. En lugar, háblale de como la comida esta conectada con la forma en que su hijo o hija se ve y cómo funcionan. Haga la conexión entre comer vegetales y la piel clara o como la proteína puede ayudar a desarrollar un cuerpo fuerte para el fútbol.

4. Presente un mensaje simple de la comida: Come más vegetales y fruta, y menos azúcar.

5. Practica su mensaje. No escatime en el consumo de vegetales, frutas, cereales integrales o proteínas.  Cuando comes bien, estás poniendo un buen ejemplo.

6. No le digas a su adolescente que tiene que hacer ejercicio. Tome vacaciones activas donde pueden nadar, caminar y esquiar.


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