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 Seguramente alguna vez te habrás preguntado por qué algunas famosas siempre lucen fabulosas; la respuesta es bien sencilla: se cuidan tanto por dentro como por fuera. El maquillaje y el vestuario es importante, pero si llevas una dieta saludable y haces ejercicio regularmente no tengas duda de que en el día de la celebración de tus Quince Años, te verás ¡más que fabulosa! Sigue nuestros consejos y te aseguramos que sorprenderás a todos tus invitados con tu nueva imagen:
1. Haz ejercicio. Practicar 45 minutos de actividad física tres veces por semana no sólo te ayudará a mantener la línea sino que además te hará sentir que tienes más energía. Bailar también cuenta, aprovecha para apuntarte a alguna clase de baile y así además de mantenerte en forma, deslumbrarás a todos el día de tu fiesta. 2. Agua por dentro y agua por fuera. El agua es uno de los mejores trucos de belleza que existen, ya que ayuda a que tu cuerpo se mantenga hidratado. Si bebes dos litros de agua al día tu piel te lo agradecerá. No olvides beber agua después de hacer ejercicio y de tomar el sol. 3. Desayuna, no te saltes ninguna comida. Tu metabolismo es más eficiente durante el día que por la noche; por este motivo, las calorías consumidas más temprano se queman más rápidamente que las consumidas más tar-de. Lo que puedes hacer es comer de 5 ó 6 comidas pequeñas durante el día, en lugar de comer 3 comidas grandes, de esta forma equilibrarás el consumo de calorías y mantendrás equilibrados los niveles de azúcar en la sangre. No olvides además que en el día de tu fiesta debes tomar un desayuno abundante para tener la suficiente energía en ese día tan agitado. 4. Presta atención al tamaño de las porciones. No es tanto lo que comes sino la cantidad de lo que comes. Evita los restaurantes que sirven porciones grandes y los de tipo buffet, ya que son la tentación perfecta para comer más de lo que tu cuerpo necesita. 5. Duerme bien. Como jovencita que eres, es muy importante que duermas un mínimo de ocho horas. Esto no sólo te ayudará a concentrarte mejor en tus estudios durante el día sino que además te ayudará a lucir mejor. No olvides dormir más que suficiente el día anterior a tu festejo. 6. Come saludable. Proponte comer de tres a cinco porciones de frutas y vegetales diariamente, y empezarás a ver resultados no sólo en la mejora de tu figura sino en tu cutis, ya que la mayoría de frutas y vegetales son ricos en vitaminas y antioxidantes. 7. No olvides tomar leche. Al igual que las frutas y los vegetales, la leche es rica en vitaminas y minerales funda-mentales. Es además la fuente número uno de calcio para lograr una óptima salud ósea. Te aconsejamos consumir dos vasos de leche o de productos lácteos diariamente como mínimo. 8. Fíjate en lo que dicen las etiquetas de los alimentos. Trata de consumir aquellos que sean “fat-free” (libre de grasas) o “low-carbs” (bajo en carbohidratos). Ahora bien, estas etiquetas no son una luz verde para consumirse en exceso. 9. ¡Puedes comer pastel! ¿Quién te ha dicho que no puedes comer dulces? Lo importante es que prestes aten-ción a la frecuencia y la cantidad. Comer algo delicioso de vez en cuando es un hábito saludable. Siempre que comas dulces con moderación tu peso no se verá afectado.
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