If you're looking for a way to stay in shape during your summer break or need a quick set of workouts before your Quinceañera, Nike has a totally cool way to stick to your exercise routine and get your circle of friends involved as well. So not only can you keep yourself healthy and active, but you can get your Quince court to get fit with you as well.  Check it out!

Phoebe Nora Mary Prince tenía 15 años y llegó a South Hadley, Massachusetts en 2009 proveniente de Irlanda. Después de sufrir meses de tormento por parte de un grupo de compañeros de secundaria, lamentablemente esta jovencita puso fin a sus sueños y a su vida, porque se sentía totalmente acorralada. El caso de Phoebe ha despertado un interés nacional en la lucha contra un problema que se repite a lo largo del país: el acoso en la escuela.

Preparar una fiesta de quinceañera es una tarea agotadora, especialmente si además estás practicando deportes, estudiando para los exámenes y asistiendo a tus clases de danza, o cualquier otra actividad que hayas decidido añadir en tu ocupada agenda. Pero ¡no temas! aquí te damos 5 recetas para dar un viraje a tu pesada carga, consentir a tu estómago con saludables licuados de frutas que reportarán beneficios a tu salud y te harán lucir más bella.

Con la intensificación de las campañas de promoción de entrenamiento físico ha crecido en interés en una disciplina económica, buena para la salud y relativamente fácil de realizar: el Yoga. Aquí te explicamos de qué se trata y cuáles son los beneficios de contorsionar tu cuerpo en todo tipo de posiciones, o “Asanas”. Para aclarar las dudas y explicar las bondades de estos ejercicios en los adolescentes, consultamos a la instructora de yoga Lina Navia, co-fundadora de ümbral yoga (http://umbralyoga.com).