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Consejos para tu salud

5 consejos de verano esenciales para mantener una piel radiante

By | Consejos para tu salud, Tu Estilo | No hay comentarios

Los siguientes consejos y trucos de verano son esenciales para asegurarte de que puedes sacar el máximo provecho a tus vacaciones.

Sigue esta fácil rutina para garantizar una temporada de verano sin interrupciones.

1.Utiliza un protector solar adecuado con al menos un SPF de 30 en tu rostro y SPF 70 en tu cuerpo. Aplica una vez más antes de salir y durante todo el día.

2. Antes de aplicar el maquillaje, humedece tu cara con agua fría. El agua fría cierra los poros y evita cualquier acumulación de maquillaje.

3. Hidrata tu cuerpo entero. Una piel nutrida es una piel feliz y sana.

4. Mantente hidratada. Bebe unos ocho vasos de agua al día. Mientras más agua tomes ahora, menos arrugas tendrás mañana.

5. Exfolia tu piel regularmente. La eliminación de las células muertas de la piel permite que brille y se va fresca, radiante y saludable.

¿Tienes algún otro secreto o consejo que utilizas? Haznos saber en la sección de comentarios.

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Una muy buena lista de cosas productivas para «quedarse en casa»

By | Consejos para tu salud, Motivacion | No hay comentarios

A este punto, ya terminamos de ver todo el repertorio de Netflix y posiblemente también hemos devorado toda nuestra comida de cuarentena, ¡pero por favor basta!  ¡Ya no podemos seguir así!

Sabemos que estos tiempos son difíciles para todos en general y, en lugar de temer cada segundo, aprovechemos este momento para ver el lado positivo de las cosas.

Todos estamos juntos en esto, por eso hemos creado una lista de cosas «buenas para el alma y la mente» que puedes hacer durante esta crisis.

Practiquemos cosas productivas como el «quedarse en casa»  pero ¿qué podemos hacer para distraernos, mantenernos ocupados y, lo mejor de todo, ayudarnos? Estas son nuestras sugerencias:

•           Lee un libro.

Antes de decir, «qué aburrido, eso no me gusta, me quedo dormida», ¡escúchame! Lo creas o no, leer es una excelente manera de ejercitar tu cerebro y tiene muchos beneficios físicos y mentales, hasta puedes viajar a lugares desconocidos con solo leer algunos libros interesantes, y de paso te distraes.

  •           Aprende algo nuevo.

    Afortunadamente, estamos más impulsados ​​virtual y digitalmente que nunca. Con recursos como estos, tenemos acceso para aprender una lista interminable de cosas que pueden ayudarnos a desarrollar nuevas habilidades. Ya sea para perfeccionar tu español, aprender a tocar un instrumento, tomar clases de cocina, hacer yoga, un sin fin de cosas para aprender y ahora es tu oportunidad, ¡aprovéchala!

  • ¡Acaba con el desorden!

    ¡Finalmente es primavera! Tómate este tiempo para cambiar tu guardarropa de invierno a primavera, reorganiza y limpia tu habitación e incluso remodélala o decórala con detalles de esta nueva estación. Cualquier otro proyecto que tengas pendiente para hacer en casa y que hayas estado postergando ahora es el momento para hacerlo durante este período. #quedate en casa.

¡Haz algunos arreglos!

  • Planifica tu quinceañera.

    ¿No has tenido tiempo de preparar todas tus cosas para tu celebración? Comienza a buscar diferentes ideas que puedas tener para tu tema o cómo te gustaría que fuera tu vestido. ¡Crea una línea de tiempo, mira videos de YouTube, construye un tablero de sueños! Estamos seguras de que te divertirás mucho.

  •  Ejercítate¡El verano aún no se ha cancelado! Mantenerse activo es la mejor manera de liberar algo de energía, estrés y estar en forma. Sigue a los ‘influencers’ de moda en ‘fitness’ y ve los entrenamientos desde casa y a mantenerse en buen estado físico.

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FULL BODY WORKOUT USING NO EQUIPMENT 💦💫🤍 wanted to give you ANOTHAAAA workout using absolutely nothing but yourself 👏🏼 you MIGHT need a puppy for support and maybe a chair but absolutely not necessary 🧐 let’s get to it 4 CIRCUITS | 3 EXERCISES Complete all 3 exercises in a circuit back to back before resting. Complete all 3… rest for 30 seconds and move to the next circuit 😅 after completing all 3 circuits… DO IT AGAIN 2 more times💦 hehe hope you’re ready 1️⃣ CIRCUIT 1 | UPPER BODY 10 reverse plank dips with tuck in 10 diamond push ups 10 high plank shoulder taps 2️⃣ CIRCUIT 2 | LOWER BODY 10 sumo squat jump with 4 pulses at bottom of the squat 10 alternating curtsy lunges 10 lateral lunges 3️⃣ CIRCUIT 3 | UPPER 10 tricep dips 10 high decline plank elbow to knee oblique crunch each side 10 triceps up downs 4️⃣ CIRCUIT 4 | LOWER 10 reverse plank marches 10 elevated alternating single leg bridges 10 reverse short stride lunges Wearing @gymshark low impact sports bra with the new new @gymshark camo seamless leggings in pink 🤤🤤 leggings coming soon!! Song is Forever by @findingxfletcher #athomeworkouts #athomeworkout #athome #athomefitness #bodyweightworkout #bodyweighttraining #bodyweightexercises

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  • Deshazte de los malos hábitos.Todos somos culpables de tener algunos malos hábitos de los que hemos querido deshacernos, por suerte para ti, ahora este puede ser un buen momento para hacerlo. Tal vez necesitas limitar el tiempo de pantalla en tu compu, tableta o celular o hacer tu cama por las mañanas, sea lo que sea, ¡simplemente hazlo!

¡Una excelente manera de comenzar bien el día!

  • Haz una buena acción.Seamos realistas, es posible que no lo estemos pasando tan mal como otros, por eso debemos aprovechar la oportunidad de ayudar a quienes lo necesiten. Sabemos que los más vulnerables a esta pandemia son nuestros ancianos, ya sean tus abuelos, tíos o un vecino, tómate el tiempo para ayudarlos con los quehaceres mientras están completamente aislados. Pasee a su perro por el vecindario, llámalos para mantenerlos entretenidos, verificar que se encuentran bien o para ver si necesitan algo. Cosas simples como esta, pueden hacer una gran diferencia en nuestra sociedad y más en estos tiempos, ¡sé el cambio!

Ayuda a los necesitados.

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10 ejercicios que puedes hacer en casa para ponerte en forma

By | Consejos para tu salud | No hay comentarios

Con el verano a la vuelta de la esquina, todo el mundo está pensando cómo ponerse en forma para lucir un cuerpo increíble para esta temporada.

¡La buena noticia es que no necesitas ir al gimnasio para conseguirlo! Hay una gran variedad de ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu casa, para mejorar tu condición física en general. Para algunos de ellos necesitas un equipo sencillo, pero la mayoría no necesitan nada más de ti, más que tu imaginación y un poco de motivación.

Las siguientes rutinas de ejercicios que puedes hacer en casa están diseñadas para que te pongas en forma justo a tiempo para el verano, y sin aflojar un solo quinto o comprometerte con la membresía de un gimnasio.

  1. Yoga:

Hacer yoga es probablemente uno de los ejercicios más populares y fáciles que se pueden hacer en casa. Es fácil de aprender, divertido y tiene una amplia gama de beneficios. Todo lo que necesitas para comenzar con tu entrenamiento es un tapete de yoga y tus canciones de meditación favoritas.

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Dado que el yoga también conlleva una parte mental, es importante que te relajes y que dejes que tu cuerpo haga su trabajo cuando termines tu rutina de yoga. Si no estás segura de por dónde debes de empezar, existe muchos videos en YouTube extremadamente útiles que te enseñan los principios básicos del yoga.

  1. Abdominales:

Estos ejercicios prácticamente se explican solos, consisten en recostarte en el piso y moverte a una posición sentada sin usar tus manos. Existen diferentes variantes de este ejercicio, pero los principios para fortalecer tu abdomen y desarrollar tus músculos centrales siguen siendo los mismos. Puedes usar un tapete de yoga para proteger tu espalda de los pisos duros.

  1. Sentadillas:

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer con el mismo peso de tu cuerpo. ¡No requieren de ningún equipo y puede ser completados por casi cualquier persona, casi en cualquier lugar! Los beneficios de las sentadillas son numerosos, desde el desarrollo de los músculos de tus piernas, la eliminación de grasa y el fortalecimiento de los músculos de tu abdomen (¡piensa en tu “lavadero”!), hasta el mejoramiento de tu postura. Es importante que las realices de forma adecuada, así que asegúrate de aprender la técnica correcta antes de ponerlas en práctica.

  1. Planchas:

Las planchas son un ejercicio de peso corporal dirigido a tus músculos centrales y diseñadas para mejorar la fuerza de tu torso. Comienza en la posición de lagartijas, manteniendo el balance sobre tus rodillas y los codos. Cuando estés lista para comenzar el ejercicio, levanta tus rodillas y apóyate en los dedos de tus pies y tus codos. Trata de mantener tu cuerpo relativamente paralelo al suelo y conserva esta posición durante el mayor tiempo posible.

  1. Lagartijas:

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Las viejas lagartijas siguen siendo uno de los mejores y más simples ejercicios que puedes hacer en tu casa. Todo el mundo puede hacer algún tipo de lagartija para desarrollar los músculos de su cuerpo. Los músculos principalmente desarrollados con este ejercicio son los músculos de los brazos y los del abdomen. Si no estás acostumbrada a hacer este tipo de flexiones, empieza poco a poco, ¡no intentes hacer demasiadas durante una sola sesión o estarás adolorida durante días!

  1. Ejercicios con barra:

Con la ayuda de una barra puedes desarrollar los músculos de tu espalda y hombros desde la comodidad de su sala. Estos ejercicios también son conocidos como ‘pull-ups’ en inglés, y son muy fáciles de hacer. Una vez más, es otro ejercicio que puede ser completado por personas con cualquier nivel de condición física. Si no puedes completar un ‘pull-up’ de verdad, coloca una silla debajo de tus pies para apoyarte y trata de levantarte tanto como puedas con tus brazos.

  1. Burpees:

Los ‘burpees’ son el pináculo del ejercicio casero. Te ayudan a desarrollar casi cada músculo y sistema de tu cuerpo. Te dejarán sin aliento y bañada en sudor. Si no estás segura de saber qué es un ‘burpee’, investígalo en internet. Verás que te aparecen un montón de ejemplos, muchos de los cuales mostrarán a gente casi moribunda debido a la dificultad de estos ejercicios.

  1. Salto de cuerda:

El salto de cuerda no requiere de mucha explicación, tal vez lo conozcas como brincar la cuerda. Este ejercicio desarrolla tu sistema cardiovascular, y es una de las mejores formas de realizar un entrenamiento de alta intensidad desde la comodidad de tu hogar.

  1. Correr:

Nunca subestime la utilidad de salir simplemente a correr. Aunque te puede parecer un poco aburrido o no te guste hacer ejercicio en público, los beneficios de salir a correr son difíciles de superar. Te sentirás más sana, perderás peso más fácilmente y estarás más llena de energía en cualquier momento. Solo asegúrate de escuchar canciones de ritmo rápido u optimistas cuando vayas corriendo para ayudarte a recorrer todas las millas que te propongas.

  1. Desplantes:

Los desplantes están dirigidos a tus glúteos (¡una de las mejores áreas de tu cuerpo para trabajar antes del verano!). Son fáciles de realizar y los puedes hacer sin equipo y con solo un poco de conocimiento acerca del acondicionamiento físico.

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7 consejos esenciales para cuidar tu piel esta primavera

By | Consejos para tu salud, Lo más nuevo | No hay comentarios

La primavera está por llegar y a medida que cambiamos de estación, también el clima y nuestros cuerpos cambian. Esto es más visible en nuestra piel por lo que es vital que cuidemos de ella.

Aquí te dejamos algunos consejos para cuidar tu piel esta la primavera.

Usa protector solar

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Si crees que el protector solar es necesario solo en el verano, estás en un error. Usar protector solar durante todo el año es esencial. Comienza a usar un protector solar con un SPF de 15 en la primavera y cuando el sol comience a calentar más, cámbialo por un protector con un factor de protección solar mayor. Mediante el uso del protector solar, disminuyes el riesgo de desarrollar cáncer en la piel. Además, el protector solar te ayuda a tener la piel más sana, más suave y más joven.

Cambia tu maquillaje

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Seamos realistas, a nadie le gusta el maquillaje derretido, por lo tanto, olvídate del maquillaje de invierno que es más pesado y cambiarlo por uno más ligero. Mantén tu maquillaje ligero y simple, para mantener tus poros lo más despejados posible y ayudar a que tu piel respire. Mantén tu maquillaje y tu cara fresca y ligera.

Los faciales son necesarios


cuidar tu piel

Disfruta de un tratamiento facial esta primavera, porque no hay mejor momento para ello. Hoy en día existen diferentes tratamientos faciales, ¿por qué no probar los fantásticos “Bondi Beach”? Descubre qué es lo que funciona mejor para tu piel y evalúa cuáles son tus necesidades. Ya sea que necesites un tratamiento para regenerar o rejuvenecer, o simplemente deseas una buena desintoxicación, limpieza profunda o exfoliación, verás cómo terminas con una tez más saludable y radiante.

Aumenta las vitaminas y los líquidos

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Es natural que a medida que el clima se hace más cálido, nuestro cuerpo necesita más agua, lo mismo ocurre con tu piel. Hidrátate para ayudar a tu cuerpo a descomponer la grasa y a reducir los brotes en tu piel. Come frutas y verduras frescas, son ricas en antioxidantes como el beta-caroteno y las vitaminas C, E y A, que ayudan a mantener las células de la piel sanas y a reducir los signos del envejecimiento.

No te olvides de tu cabello

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Al igual que tu piel, tu cabello se sentirá seco después de los meses de invierno, por lo que es muy importante que le brindes un poco de ayuda en la primavera. En primer lugar, corta esas puntas abiertas. Al igual que tu cara, tu cabello necesita un poco de amor extra. Consiente tu cabellera con una buena máscara. Prueba una máscara con base de arcilla para obtener una apariencia saludable y libre de grasa, o una con base botánica para mayor humectación y brillo. Déjate el cabello suelto y aléjalo de lo caliente, los sombreros con estática y las accesorios que lo maltratan.

Una dieta saludable siempre es buena

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Si estás sana por dentro, lo demostrarás por fuera. Evita la comida chatarra porque todos los ingredientes desagradables causarán estragos en tu cara a través de brotes. Reduce el azúcar y piensa en todos los nutrientes que debes incluir en tu dieta. Notarás como tu piel y todo tu cuerpo te lo agradecen.

Limpia tu rostro todos los días

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Este es uno de los pasos más importantes en la rutina para el cuidado de tu piel. No importa lo cansada que estés en la noche, es necesario que retires todo el maquillaje y las impurezas de tu rostro. Puedes utilizar un limpiador a base de espuma, gel o crema. Después de una limpieza a fondo, aplica un tonificador y una crema hidratante. Una rutina adecuada para el cuidado de tu piel dos veces al día, te brindará mejores resultados.

Así que, aquí lo tienes, ¡sigue estos sencillos pasos y demuéstrale a tu piel cuanto la amas!

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Cinco alimentos para dejar tu piel limpia y hermosa

By | Consejos para tu salud | No hay comentarios

A nadie le gusta tener  la cara con granos, especialmente si  estás a pocos días de  tener  un gran evento o una fiesta importante  y quieres verte  realmente espectacular.  Debes de saber que lo que comemos afecta  en  la manera en  en que  nos vemos y sentimos.  Ahora te vamos a ayudar para que estés muy bien por dentro y lo luzcas por fuera.

Si  luchas con manchas o brotes en la cara,  aquí hay cinco alimentos que  te ayudarán a limpiar tu piel para que tengas una hermosa piel brillante y  libre de imperfecciones.

PESCADO

El salmón y el atún son grandes opciones  ya que contienen grasas saludables que ayudan a mantener la piel hidratada y evitan que tengas la piel seca y escamosa. El pescado también es rico en vitaminas como complejo B, zinc y vitamina E que ayudan a renovar la piel.

Tip: considera poner  una ensalada de atún para el almuerzo de la escuela esta semana.

ALMENDRAS

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Las almendras son excelentes para ayudar a tu piel a verse reluciente porque son ricas en vitamina E, además  ayudan a reparar  los  daños ocasionados por el  sol. También contienen mucha  fibra.  Y recuerda que una dieta alta en fibra es muy buena para la digestión y la buena digestión conduce a una piel más limpia y sana.

Tip: las almendras son muy fáciles  de llevar como un snack. Puedes  comerlas también en un sándwich como  mantequilla  y mermelada de almendras a o utilizar leche de almendras en tu cereal.

CAMOTES

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Los camotes son ricos en vitamina A,  se ha demostrado  que  te ayudan con la apariencia de tu piel. Los camotes  dulces son un súper alimento para la piel ya que, naturalmente, ayudan a  que se renueven  las células muertas. Los camotes dulces pueden ser parte de una dieta rica en productos que lleven  a tu piel  a que esté  sana, brillante y mejor hidratada.

Consejo: hornea un camote y  en la parte superior  pon un poco de mantequilla y canela  la próxima vez que estés con tus  amigos.

MORAS

Las moras están llenas de antioxidantes que  naturalmente limpian tu piel. Además es una muy buena manera de añadir más fibra a tu dieta.

Tip: las moras son una buena merienda para  llevar a la escuela. Las moras  congeladas son  excelente opción para  poner en la parte superior de un  yogur o  batido.

AGUACATE

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Los aguacates contienen una buena dosis de vitamina C que puede ayudarte  a reducir la inflamación en la piel.  Si agregas  aguacate a tu  dieta puede favorecerte  a  que permanezca  tu  piel hidratada de manera natural.

Consejo: rellena medio aguacate con ensalada de atún para un almuerzo fácil o añade  aguacate a tu batido para hacerlo extraordinariamente espeso y delicioso.

Ahí los tienes, son  cinco deliciosos alimentos que son fáciles de agregar a rutina diaria.

¡Diviértete comiendo de manera  saludable y luce a una piel bella, linda y  brillante!

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Una semana con esta rutina para el cuidado de tu piel y jamás volverás a tu vieja rutina

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Todo el mundo sueña con tener una piel lozana y libre de acné, pero nadie tiene idea de cómo lograrlo

Una cosa si es segura, nunca se es demasiado joven para empezar a cuidar la piel y evitar una piel seca y arrugas futuras. Una vez que adoptas una rutina para el cuidado de tu piel con productos que funcionan para ti, ya estás en camino correcto para obtener una piel radiante.

Determina tu tipo de piel antes de aplicar un producto para evitar la irritación o el exceso de grasa. Aquí hay una tabla que puede servirte:

  • Piel seca: escamosa o áspera.
  • Piel grasa: brillo excesivo, grasosa, con poros grandes y notables.
  • Piel mixta: seca en áreas como las mejillas y grasosa en la frente, nariz o  barbilla.
  • Piel sensible: Se irrita con facilidad después de la aplicación de maquillaje o productos para la piel.
  • Normal skin: Piel equilibrada, no es sensible.

Después de conocer cuál es tu tipo de piel con certeza, sigue esta rutina de cuidados para la piel y pronto escucharás un sinfín de cumplidos.

Paso 1: Limpieza

Usa un limpiador suave para deshacerte de las impurezas dos veces al día, por la mañana y por la noche. Lavarte la cara demasiadas veces al día puede llegar a secar tu piel. Si eres una atleta o haces ejercicio, es posible que desees considerar la posibilidad de lavarte la cara después de cualquier actividad deportiva, para evitar que se obstruyan tus poros y que tengas acné. El producto que te recomendamos es “Pacífica Sea Foam”, es para todo tipo de piel, está libre de sulfato y parabeno (es decir, no contiene productos químicos perjudiciales), además de ser muy efectivo para eliminar el maquillaje. También huele muy bien porque está hecho con agua de coco y complejo de algas marinas. Una vez que haya terminado de lavarte la cara, seca tu piel con una toalla sin frotarla. ¡Por menos de $15 en tu tienda local de “Sprouts” o “Target”, es toda una ganga!

pacifica-sea-foam-complete-face-washPaso 2: Tonifica

No hay nada mejor que el uso de productos naturales para el cuidado de la piel. Las lociones tonificantes ayudan a tu piel a mantener un nivel de pH saludable y están llenos de antioxidantes y humectantes para equilibrar la piel. Por desgracia, este es el paso que la mayoría de la gente olvida (o desconoce) y que puede hacer una gran diferencia. Andalou Naturals tiene una loción tonificante floral maravillosa, hecha con células madre de rosa. Literalmente, huele a rosas y se siente refrescante cuando la rocías en tu rostro. Lo mejor de todo, es que no te irrita la piel, ya que fue creada para las pieles sensibles. Aplícala por la mañana y por la noche después de tu limpieza. Puedes conseguirla en “Sprouts”.

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Paso 3: Hidrata

Hay una crema hidratante específica para cada tipo de piel, es por ello que es muy importante determinar tu tipo de piel primero. Las mejores cremas hidratantes para la piel joven son los que cuentan con protector solar, ya que la exposición excesiva a los rayos UV son una de las principales causas de arrugas y manchas oscuras. Estee Lauder vende una crema hidratante para la piel joven que está repleta de antioxidantes, tiene un protector solar SPF 15 y huele tan refrescante como los pepinos. Tienes que asegurarte que huela bien, ya que va a estar en tu rostro, solo recuerda que el exceso de fragancia también puede irritar tu piel. Esta crema hidratante viene en diferentes versiones para la piel seca, grasa y mixta. Te recomendamos una libre de aceite para la piel grasa, para evitar el brillo excesivo. Si tienes acné, es posible que desees probar una crema hidratante que contenga ácido salicílico o peróxido de benzilo.

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Paso 4: Aplica protector solar

Si tu crema hidratante favorita no viene con protector solar, compra uno por separado. Clinique’s Super City Block tiene un protector SPF 40, que hace que tu cara se siente suave y que unifica el tono de tu piel. Uno de los mayores problemas con los protectores solares es que se sienten pesados, pero este no es el caso. Este protector es súper ligero, ya que está libre de aceite y no huele como protector solar, pues tampoco contiene fragancia.

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EXFOLIA CADA SEMANA

Exfolia tu rostro una o dos veces por semana para eliminar las células muertas y las impurezas. Origins tiene una mascarilla para texturizar con arcilla rosa que funciona de maravilla. Tu piel se sentirá tersa y renovada después de cada aplicación. Puedes sentir un poco de hormigueo durante los primeros 30 segundos, pero no te preocupes, significa que la mascarilla está trabajando su magia. Su aroma sutil es increíble.

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CONSEJOS EXTRA PARA EL CUIDADO DE TU PIEL:

NUNCA te vayas a la cama maquillada: dormir con maquillaje obstruye tus poros y eventualmente produce acné.

NUNCA juegues con tus espinillas o las revientes. Te entendemos, es súper tentador tocar tus granos para ocultarlos, especialmente cuando te salen en la punta de la nariz o en la frente. Pero es mucho peor que te quedes con una cicatriz. Déjalos en paz, no es gran cosa. Sólo los tendrás en tu cara durante unos pocos días antes de que desaparezcan. Compra un tratamiento anti acné con ácido salicílico o peróxido de benzilo para evitar que te salgan en el futuro o para acelerar el proceso y hacer que desaparezcan.

LA MEJOR FORMA de ocultar tus imperfecciones: Usa maquillaje libre de aceite o un corrector para ocultar tus imperfecciones. Utiliza el corrector para ocultar las manchas más pequeñas y el maquillaje para las áreas más grandes.

MINIMIZA los bronceados poco saludables: acostarte bajo el sol durante horas en la playa para emparejar tu bronceado puede dañar tu piel. Evita las camas de bronceado a toda costa. Podrías pensar que eres demasiado joven para desarrollar cáncer de piel, pero este tipo de cáncer afecta a todas las edades. Si necesitas broncearte para un evento especial, trata el bronceado con aerógrafo, una opción que no requiere de sol.

BUSCA maquillaje «nonacnegénico» o «no comedogénico»: Estos son menos propensos a obstruir los poros y causar acné. El maquillaje a base de agua es preferible al maquillaje a base de aceite. Verifica la fecha de caducidad para que puedas obtener la mejor calidad.

NUNCA compartas tu maquillaje: los gérmenes de otros usuarios pueden causar reacciones impredecibles. Compartir tu delineador de ojos, podría causarte una infección en los ojos, mientras que compartir tus brochas puede causarte brotes. No te arriesgues y mejor usa tus propios suministros.

NO te maquilles en el auto o en el autobús: puedes ahorrarte tiempo al maquillarte camino a la escuela, pero los baches pueden causar que te lastimes un ojo.

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