8 Maneras de Tener un Hermoso Sueño de Buenas Noches

Christine Rudolph

El dormir la cantidad de tiempo adecuada o no, puede determinar tu actitud general en la vida.

¿Das vueltas en la cama cada noche, aun cuando estás agotada y no quisieras nada más que caer rápidamente en un sueño profundo?

Si la respuesta es ‘Sí’ entonces te tengo noticias: tienes que cambiar tus rituales nocturnos.

Lo que quiero decir con un ritual nocturno son las cosas que haces antes de que decidas irte a dormir.

Hay muchas cosas para tener en cuenta cuando estás a punto de ir a la cama para tener un hermoso sueño de buenas noches, algunas de ellas se describen a continuación:

  1. Pijamas sueltas y cómodas: La hora de acostarse es un momento donde tienes que estar relajada y comoda y la ropa desempeña un papel vital en este particular. Olvidate del brasiere o de telas que irriten tu piel.
  1. Quita el Maquillaje: Tener un ritual antes de ir a la cama donde estás obligada a quitarte tu maquillaje puede ser algo beneficioso para ti y tu piel. Si humedeces tu piel después de la limpieza, entonces prepárate para tenr el mejor de los sueños.
  1. Establece una hora fija de acostarte: Todos sabemos la importancia del manejo del tiempo en nuestra vida diaria, por ello siempre deberías dormir a la misma hora. Se requerirá de algún tiempo para lograrlo, pero una vez que lo tomes como una rutina, te dormirás a la misma hora como el mecanismo del reloj en tu colchón o sofá, ya que tu cerebro te enviará señales diciendote que es el tiempo para ir a la cama.
  1. Cama y ropa de dormir limpia: me gustaría creer que es un hecho científicamente probado y no sólo un trastorno obsesivo compulsivo, que algunas mujeres aman limpiar su cama antes de la hora de acostarse. Es una gran actividad, en mi opinión, tener una cama limpia asi como la ropa de dormir.
  1. Cama cómoda y postura para dormir: Encontrar una cama adecuada y cómoda para tu cuerpo es precisamente un dolor de cabeza. Pero una vez que encuentras la mejor cama, tienes que encontrar a tu alma gemela, es decir, el colchón. A su vez, intenta todas las posiciones al dormir para encontrar la idea, aquella con la que tu cuerpo en verdad se relaje por completo.
  1. Toma un baño caliente: No hay modo que un baño caliente con aceites agradables no te haga dormir, ofrecen un gran número de beneficios de salud y belleza como calmar tu cuerpo entero ya que tus músculos se relajan y te hace oler como una diosa. También, te ayuda a dormir tranquilamente después de un agitado y largo día.
  1. Cúbrete los oídos y ojos: esto te prevendrá de la luz exterior y el ruido si no vives solo o si vives en alguna vecindad ruidosa. Si tienes que despertarte por la noche, usa una luz de noche en lugar de encender las luces del techo.
  1. Usa Calcetines: a veces la incapacidad para dormir también puede significar que tu temperatura corporal es fría o tienes pies fríos (literalmente). De acuerdo a esto el uso de calcetines para dormir puede ayudarte desde muchos puntos de vista.

Considera antes de ir a la cama que nunca debes negarte a hacer tus rituales nocturnos para irte a dormir. Si te niegas, perderás tu concentración y te pondrás impaciente, lo que automáticamente causa el insomnio.

Por esta razón debes dormir con una mente tranquila: mente sana en cuerpo sano.

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Christine Rudolph

Autor Christine Rudolph

Christine Rudolph es una apasionada bloguera. A ella le apasionada escribir sobre moda, salud y estilo de vida de las mujeres y otros temas. Síguela en @RudolphBlogger para más actualizaciones.

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