Cinco alimentos para dejar tu piel limpia y hermosa

Aubry Hoffman

A nadie le gusta tener  la cara con granos, especialmente si  estás a pocos días de  tener  un gran evento o una fiesta importante  y quieres verte  realmente espectacular.  Debes de saber que lo que comemos afecta  en  la manera en  en que  nos vemos y sentimos.  Ahora te vamos a ayudar para que estés muy bien por dentro y lo luzcas por fuera.

Si  luchas con manchas o brotes en la cara,  aquí hay cinco alimentos que  te ayudarán a limpiar tu piel para que tengas una hermosa piel brillante y  libre de imperfecciones.

PESCADO

El salmón y el atún son grandes opciones  ya que contienen grasas saludables que ayudan a mantener la piel hidratada y evitan que tengas la piel seca y escamosa. El pescado también es rico en vitaminas como complejo B, zinc y vitamina E que ayudan a renovar la piel.

Tip: considera poner  una ensalada de atún para el almuerzo de la escuela esta semana.

ALMENDRAS

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Las almendras son excelentes para ayudar a tu piel a verse reluciente porque son ricas en vitamina E, además  ayudan a reparar  los  daños ocasionados por el  sol. También contienen mucha  fibra.  Y recuerda que una dieta alta en fibra es muy buena para la digestión y la buena digestión conduce a una piel más limpia y sana.

Tip: las almendras son muy fáciles  de llevar como un snack. Puedes  comerlas también en un sándwich como  mantequilla  y mermelada de almendras a o utilizar leche de almendras en tu cereal.

CAMOTES

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Los camotes son ricos en vitamina A,  se ha demostrado  que  te ayudan con la apariencia de tu piel. Los camotes  dulces son un súper alimento para la piel ya que, naturalmente, ayudan a  que se renueven  las células muertas. Los camotes dulces pueden ser parte de una dieta rica en productos que lleven  a tu piel  a que esté  sana, brillante y mejor hidratada.

Consejo: hornea un camote y  en la parte superior  pon un poco de mantequilla y canela  la próxima vez que estés con tus  amigos.

MORAS

Las moras están llenas de antioxidantes que  naturalmente limpian tu piel. Además es una muy buena manera de añadir más fibra a tu dieta.

Tip: las moras son una buena merienda para  llevar a la escuela. Las moras  congeladas son  excelente opción para  poner en la parte superior de un  yogur o  batido.

AGUACATE

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Los aguacates contienen una buena dosis de vitamina C que puede ayudarte  a reducir la inflamación en la piel.  Si agregas  aguacate a tu  dieta puede favorecerte  a  que permanezca  tu  piel hidratada de manera natural.

Consejo: rellena medio aguacate con ensalada de atún para un almuerzo fácil o añade  aguacate a tu batido para hacerlo extraordinariamente espeso y delicioso.

Ahí los tienes, son  cinco deliciosos alimentos que son fáciles de agregar a rutina diaria.

¡Diviértete comiendo de manera  saludable y luce a una piel bella, linda y  brillante!

 

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Aubry Hoffman

Autor Aubry Hoffman

Aubry, consejera de adolescentes, asiste a las jovencitas con sus tips para comer sanamente y sentirse seguras de sí mismas y hermosas. Amante de todo lo relacionado con el bienestar mental , la salud física y la belleza, es la primera en recordarle a sus lectores lo siguiente: “¡Eres hermosa tal y como eres!” Sígueme en IG: @teenhealthcoach

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