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Cómo comer frutas durante el día
Cómo comer frutas durante el día

Cómo comer frutas durante el día

Aunque la organización de tu Quinceañera es una experiencia extraordinaria, puede llegar a ser un poco abrumadora y desgastante. Es por eso que tienes que cuidar tu alimentación durante este largo proceso. Para ésto, necesitas vitaminas que te ayuden a mantener la energía, y que mejor que consumir vitaminas de la forma más natural: comiendo frutas.

Cómo comer frutas durante el día:

Tres porciones al día es la dieta balanceada que necesitas tener sin exceder la cantidad de frutas que ingieres. Recuerda que todo en exceso es malo, al igual que variar el tipo de frutas para que no haya déficit de alguna vitamina o nutriente. A continuación un listado de cómo comer frutas en el día.

  • Cómo comer frutas en la mañana:

Acompaña tu desayuno con un vaso de jugo de naranja, mandarina, o piña en lugar de café o té. Estas frutas son ricas en Vitamina C.

  • A media tarde:

Lo mejor es un coctel de frutas. Sustituye las ganas de un dulce por unas uvas, ya que son fáciles de comer y de llevar en tu cartera, y tienen vitaminas A, B y C.

  • Por la noche:

Las toronjas y mandarinas tienen vitamina A y C, Es por eso que es buena idea empezar la cena comiendo este tipo de frutas.

Beneficios de comer frutas:

Quinceanera image of two heart shaped bowls filled with fruit on top of a wooden table, representing nutrient-rich and healthy food for older adults

  • Ayudan a eliminar toxinas: Las frutas tienen cerca de 90% de agua, por lo tanto, ayudan a mantener tu cuerpo hidratado.
  • Mucha fibra: También ayudan a regular la función del intestino y previenen enfermedades como la diabetes, obesidad o exceso de colesterol, entre otros.
  • Fortalecen el sistema inmune: Ayudan a regular las defensas del cuerpo.
  • No engordan: ¿Sabías que las frutas aportan solo 50 calorías por cada 100 gramos? Así es, esto no debería ser una preocupación para ti.
  • Cuidan nuestro apetito: Comer una fruta antes de cada comida o cuando tengas hambre, quita el apetito, ayudando a ingerir alimentos sin calorías, por consiguiente, cuida la belleza natural.

 

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