Cómo comer sano en esta Navidad
La comida, familia y regalos de amor son la combinación perfecta para pasar una Navidad increíble, pero también tiende a ser la excusa perfecta para descuidarse un poco en cuanto a la comida. Entendemos que participar en los festejos sin sacrificar metas de salud puede ser difícil, pero definitivamente es posible comer sano. La clave para comer sano en Navidad es planificar con anticipación, empezando desde los bocadillos hasta la cena principal.
No te preocupes si no sabes por donde empezar, siempre es bueno tener una guía y un poco de motivación.
Repasa ésta guía de cómo comer sano en esta Navidad en ocho simples pasos.
Un banquete de Navidad no es una excusa para dejar de lado la diesta saludable.
Paso 1
Asegúrate de desayunar bien. Levántate a una hora apropiado y prepara un desayuno rico en frutas, verduras y proteínas. Esto cuidará el hambre durante el día y te ayudará a prevenir las ansias de comer en exceso durante la cena navideña.
Paso 2
Si tu familia está organizando la cena de Navidad, asegúrate de que se incluya en el menú un elemento saludable y nutritivo, ya sea una ensalada o vegetales cocinados en aceite de oliva.
Paso 3
Después de tu desayuno, asegúrate de comer comida saludable después de tres horas. Frutas para mantener el hambre o un almuerzo pequeño son ideal.
Paso 4
En el momento tan esperado del banquete de Navidad, asegúrate de medir tus porciones. Tu primera ronda de comida tiene que ser la más saludable. Elige la ensalada, verduras y una proteína. Lo mejor es llenarte de comida saludable para luego en la segunda porción estés más llena y elijas comer lo básico.
Paso 5
Acompaña tu cena con un vaso de agua o jugo natural. El de uva o naranja es riquísimo.
Paso 6
Toma una taza de té antes de, o en lugar de, postre. El té tiene bastantes antioxidantes, y el líquido llena, por lo que es menos probable que tengas deseos de dos porciones de postre.
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