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La depresión en los adolescentes: cómo combatirla

Quince Madrina
depresión en los adolescentes

¿Cómo combatir la depresión en la adolescencia?

A tu edad, intentas demostrarle al mundo que eres lo suficientemente madura y responsable para ser independiente, tratas de adaptarte al cambio físico de tu cuerpo, y si eso no es suficiente también tienes que lidiar con las hormonas que hacen de tu humor un sube y baja.

Todos éstos son síntomas típicos de un adolescente. Sin embargo, NO es normal que sientas una tristeza inconsolable o que estés desanimada por mucho tiempo. Es triste saberlo, pero hoy en día la depresión afecta al 20% de los adolescentes y su falta de tratamiento es la causa principal del suicidio entre adolescentes.

La siguiente es una lista de síntomas y tratamiento de la depresión en los adolescentes. Si crees que tú o alguien que conoces está al borde de la depresión, busca la motivación necesaria para combatir tus síntomas.

¿Qué es la depresión en adolescentes?

• Te sientes triste, enojada o tu tolerancia es menos de lo normal.

• No tienes ganas de hacer las actividades que sueles hacer.

• Duermes demasiado o no lo suficiente.

• Eres muy sensible y casi todo te hace llorar.

• Has aumentado o perdido peso sin esfuerzo.

Consejos para tratar la depresión en los adolescentes

Ya que conoces los síntomas de la depresión, a continuación proveemos algunos consejos para que reduzcas éstos síntomas y puedas sentirte mejor.

Consigue ayuda

Cuando te sientes triste, tal vez piensas que lo mejor es estar sola y no molestar a los demás con tu tristeza, pero lo mejor que puedes hacer cuando te sientes desanimada es rodearte de la gente que te quiere, como tus buenos amigos y familiares. Recuerda que la tristeza y el desánimo son sentimientos normales y forman parte de tu desarrollo. Así que está bien que compartas tus sentimientos y pensamientos con alguien en quien confíes.

Toma decisiones saludables

El ejercicio y la alimentación saludable son buenos hábitos que pueden mejorar tu estado de ánimo y actitud. Ha sido comprobado que ejercitarse por lo menos 30 minutos cada día libera endorfinas en el cuerpo que te hacen sentir bien. La alimentación saludable, las comidas nutritivas y el dormir bien son hábitos que debes practicar regularmente para combatir la depresión.

No caigas en las drogas o el alcohol

Aunque las drogas y/o el alcohol parezcan ser una solución a la depresión, en realidad no lo son. Al contrario, las drogas y el alcohol pueden agravar los síntomas o causar otros que antes no tenías. El uso regular de las drogas o el alcohol eventualmente causan pensamientos de suicidio o adicción.

 

 

 

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