¡Los 7 mejores tips para perder peso!
Mantener tu peso bajo control es importante para estar saludable ya que lamentablemente, la obesidad se ha vuelto muy común en todo el mundo.
Aunque trabajes duro para reducir el exceso de calorías y mantener tu peso, los cambios repentinos en tu estilo de vida son los verdaderos culpables del aumento de la obesidad en estos tiempos.
¿Qué se puede hacer entonces para fomentar una alimentación saludable y el ejercicio?
Expertos han realizado estudios sobre la conducta de las personas y han creado técnicas convenientes y eficaces que permiten a las personas perder peso de manera saludable. A continuación algunas de sus recomendaciones.
1. Come sólo cuando sientas hambre
Cambiar de una dieta poco saludable a una saludable no es una tarea fácil. Acostúmbrate de manera paulatina consumiendo menos alimentos. Come y mastica los alimentos lentamente para facilitar la digestión. Come sólo cuando tengas hambre y para una vez que te sientas satisfecha. Para no caer en la tentación de comer lo que dejaste en tu plato, levántate de la mesa y ocúpate en otras tareas.
2. Asegúrate de que tus comidas estén equilibradas
Si bien es cierto que muchas personas pueden pagarse dietas saludables, también es cierto que están demasiado ocupadas para preparar comidas balanceadas. Los batidos adecuados pueden mejorar tu dieta. Tú también puedes preparar nutritivos batidos de proteínas en casa. Los ingredientes son fáciles de conseguir y sus precios son asequibles. Para obtener los beneficios absolutos de estos batidos, asegúrate de que los ingredientes sean orgánicos. Para saber más acerca de alimentos saludables, échale un vistazo a la siguiente infografía.
This Infographic by Every Nutrient
3. Elije ensaladas saludables en lugar de comida chatarra
A mucha gente no le gustan las ensaladas, sin embargo, incorporarlas en tu dieta puede ayudarte a que pierdas peso rápido. Las ensaladas de vegetales verdes contienen los nutrientes necesarios para satisfacer muchas de las necesidades de tu cuerpo. Investiga en internet y en revistas recetas de deliciosas ensaladas.
4. Jugos y ‘smoothies’
La bondad de las frutas y verduras orgánicas para el cuerpo son numerosas. Muchas personas están optando por los jugos frescos y los ‘smoothies’. Estos jugos naturales proporcionan al cuerpo los nutrientes y la fibra suficiente. Eventualmente, uno es capaz de reducir los antojos poco saludables, controlar el apetito y perder peso.
Existen muchas recetas de jugos y ‘smoothies’ que uno puede probar. Solo asegúrate de que las verduras sean orgánicas y de que estén bien limpias. Algunas combinaciones de verduras y frutas ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.
5. Incluye proteínas en todas tus comidas
Muchas personas son alérgicas a las proteínas animales. Afortunadamente, hay tantas proteínas vegetales como proteínas orgánicas en polvo que ofrecen los mismos beneficios que las proteínas animales. Las proteínas nutren el cuerpo con inmensos beneficios que incluyen;
- Disminución de los antojos
- Reparación de los tejidos, músculos del cuerpo y enzimas de la piel sin almacenar calorías.
- Las proteínas ayudan al cuerpo a luchar contra las enfermedades.
6. Come alimentos pequeños de forma regular en lugar de una comida enorme
Muchas personas consumen grandes comidas, pero éste no debería ser el caso. Comer comidas pequeñas de forma regular ayuda a controlar tus porciones de comida. Es más probable que comas alimentos poco saludables cuando tienes hambre. Planificar con anticipación te proporciona el tiempo suficiente para preparar comidas saludables.
7. Bebe agua antes de las comidas
La importancia que tiene el agua para el cuerpo nunca será una exageración. Incluso le puedes añadir limón a tu agua. El limón es un agente desintoxicante que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. El limón acelera tu metabolismo y te ayuda a quemar calorías.
Llevar un estilo de vida saludable es una elección personal importante. Cuando se planea de forma correcta, la pérdida de peso puede traer beneficios para el cuerpo tanto física, como mental y emocionalmente. Elije los alimentos de acuerdo al beneficio que tienen sobre tu cuerpo. Por otra parte, los expertos recomiendan no vayas de compras cuando tienes hambre, pues consideran que esta práctica te alienta a comprar alimentos que no son saludables.
Para que pierdas peso de forma exitosa, cocina tu misma tus alimentos. De esta manera podrás controlar las calorías, la sal, el azúcar y otros ingredientes presentes en tus comidas. Preparar tu misma tus alimentos también es más higiénico y promueve tu creatividad.
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