Mejora tu estado de ánimo con estos alimentos
No siempre se trata de comer palitos de zanahoria o caldo de brócoli cuando se trata de comer alimentos nutritivos, lo que disfrutas con buen humor también cuenta.
¿Alguna vez has notado como mucha gente cuando no está de buen humor, si se les ofrece de comer algo que realmente les gusta, repentinamente están contentos y normales, como si nada hubiera pasado?
¿Qué alimento hace la magia en tu caso? ¿una pizza?, ¿un latte?, ¿un delicioso pastel de chocolate? Por supuesto, todo el mundo tiene una opción diferente, sólo ten en cuenta que hay ciertos alimentos que pueden mantenerte con un buen estado de ánimo e, incluso, te pueden ayudar a deshacerse de la depresión, la ansiedad y el estrés.
Tu búsqueda de la felicidad podría estar justo detrás de la punta de la cuchara y el tenedor.
Incluso estudios nutricionales afirman que cambiar el tipo de alimentos que consumes te ayudará a conseguir un estado de ánimo estable, con una mejor concentración y un cerebro sano.
¡¿A quién no le gustan los chocolates?!
Si eres del tipo de persona que se pone triste por las cosas pequeñas, los chocolates pueden ser tus amigos en esos momentos en que necesitas mejorar tu estado de ánimo. Capaz de reducir las hormonas del estrés, el chocolate negro tiene antioxidantes que pueden mantenerte lejos de la tristeza y el estrés.
¿Qué hay de los pastelillos y los bollos de pan con tu jamón favorito?
Cualquier bocadillo fuente de altos en carbohidratos y bajo en grasas, puede hacer que te sientas bien al saborearlo. Esto es debido a que los carbohidratos promueven la producción de serotonina, y la serotonina es un químico que hace sentir bien al cerebro. Este tipo de alimentos alto en carbohidratos te harán sentir bien. Además, te ayudan a controlar el dolor y a conseguir que duermas bien durante la noche.
Pescado en un plato.
Suaviza tu estado de ánimo con el consumo de pescados ricos en aceites (el salmón, la trucha y la trucha arco iris). Comer pescado dos veces por semana ayuda a reducir la depresión y disminuir el riesgo de suicidio también. Un estudio de la depresión maníaca se realizó y se detuvo justo después de cuatro meses, debido a que mostró resultados drásticos en cambios del estado de ánimo positivo.
Los aguacates, las nueces y las semillas de linaza, son otras opciones para que puedas incluir el nutriente omega 3 en tu dieta.
Bebe un café.
El café también contiene nutrientes a base de plantas que funcionan muy parecido a la clase de fármacos que se utilizan para tratar la depresión. Cuando te sientas aburrida y poco activa para trabajar o concentrarte, una taza de café podría hacer el milagro en aproximadamente media hora. El aumento en tu nivel de dopamina te ayuda a mantenerte concentrada y con confianza, junto con antioxidantes y antidepresivos, que reducen el riesgo de padecer enfermedades del cerebro.
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