Ponte en forma para tus Quinceañera
Obtén un abdomen plano y luce espectacular con estos ejercicios fáciles y ponerte en forma.
Tener un abdomen plano hará que tu vestido se vea aún mejor en ti, además estar en forma te facilitará moverte, sentarte y bailar durante toda la noche, especialmente si llevas un corsé. Ten en cuenta que llevarás puesto tu vestido durante al menos ocho horas, por lo que debes sentirte lo más cómoda posible. Para conseguir un abdomen plano, te presentamos los siguientes planes de entrenamiento, ¡pero recuerda, la constancia es clave para alcanzar tus metas y mantenerte en forma! Si practicas estos ejercicios al menos un mes antes de tu celebración, estamos seguros de que será tiempo suficiente para ver resultados sorprendentes. ¡Presta atención y comienza lo antes posible! Primero debes encontrar una superficie plana, ya sea en tu habitación o en la sala de estar; necesitarás suficiente espacio para estirar los brazos y hacer los ejercicios sin tropezar con nada a tu alrededor.
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Ejercicio 1
Recuéstate, dobla las rodillas y coloca las manos detrás de la cabeza. Levanta la parte superior de tu torso con la ayuda de tus brazos doblados como si quisieras ver tu ombligo. Haz dos series de 10 o 20 repeticiones cada una.
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Ejercicio 2
Recuéstate con los brazos abiertos y levanta las piernas. Aprieta tu abdomen y estira hacia arriba como si quisieras tocar el techo. Mantén la espalda pegada al suelo en todo momento. Haz dos o tres series de 10 repeticiones cada una y ponerte en forma.
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Ejercicio 3
Haz los mismos abdominales del ejercicio 2, pero esta vez dobla una rodilla mientras levantas el torso dejando la otra pierna estirada en el suelo. Haz dos series de 5 repeticiones por pierna.
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Ejercicio 4
Repite el ejercicio 3 pero en lugar de doblar la rodilla, levántala recta apuntando hacia el techo mientras dejas la otra pierna estirada en el suelo. Haz dos series de 5 repeticiones por pierna. Sigue esta rutina al menos un mes antes de tu Quinceañera. Una vez que alcances tu objetivo, sigue practicando y conviértelo en una rutina en tu vida para hacer ejercicio regularmente. Te sentirás mejor, te verás mejor y te mantendrás saludable. *La imagen destacada es propiedad de Fabletics. Haz clic aquí para ver un tutorial completo de tonificación abdominal!
