The Bar Method: Manténte en buena forma para tu Quinceañera
«The Bar Method» es la manera más popular entre las celebridades para mantenerse en buena condición física. En términos simples, éste método combina el entrenamiento de peso libre con las técnicas tonificadoras de la isometría y los movimientos fortalecentes del ballet. ¿Fortalecer los músculos y perder peso sin sudar ni una sola gota? ¡Es el plan perfecto para la quinceañera que busca mantenerse en buena forma para ese día especial!
Este nuevo método de entrenamiento de una hora fortalece todos los grupos musculares y mejora la postura. Como resultado es un entrenamiento completo que fortalece y tonifica los músculos e incrementa el ritmo cardiaco sin la intensidad acelerada de un entrenamiento cardio-aeróbico.
Tonifica tu cuerpo
Se dice que el programa de entrenamiento The Bar Method alarga los músculos de las posaderas y piernas. Después de 10 sesiones, tus piernas se verán más largas, tu abdomen se colocará debajo de las costillas, tus hombros, pecho y brazos estarán más tonificados y tus sentaderas comenzarán a levantarse. Este entrenamiento desafiante e intenso también te ayudará a quemar grasa. Muy pronto notarás la pérdida de grasa intramuscular y podrás lucir un cuerpo más tonificado, delgado y definido.
¿Por qué es tan popular?
The Bar Method se enfoca en la eficacia, seguridad y conciencia corporal del entrenamiento físico. Fue diseñado en coordinación con físico-terapéutas para mejorar la seguridad de las articulaciones. Los instructores reciben un entrenamiento único sobre los patrones de movimiento saludable, el cuerpo, el enfoque mental y la postura. A la misma vez The Bar Method se enfoca más que otros entrenamientos en tonificar los músculos que mejor definen la forma del cuerpo.
Paso a paso
The Bar Method es una sesión de entrenamiento completo durante una hora. Comienza con un calentamiento, ejercicios de peso libre y flexiones, sigue con ejercicio intenso para las piernas y espalda y termina con abdominales en la barra o piso. Cada ejercicio incluye estiramientos para alargar los músculos.
The Bar Method se enfoca en movimientos precisos y sin impacto que cualquier persona puede hacer. Sin embargo, debes tener cuidado, ya que estos ejercicios son tan precisos que sentirás el calor tan pronto hayas comenzado, especialmente en ejercicios enfocados en las piernas, caderas y sentaderas.
En el gimnasio o en la comodidad de tu hogar
Puedes inscribirte en clases o llevarte el programa de ejercicio The Bar Method a tu casa en DVD. Estos vídeos son una excelente adición a cualquier programa de pérdida de peso o ejercicio que estés usando. Una vez que hayas mejorado tu resistencia, puedes repetir algunos de tus ejercicios favoritos para maximizar los resultados. Tendrás que hacer estiramientos después de cada sesión de ejercicio. Esto es importante porque te ayudará a relajar y alargar los músculos al igual que mejorar tu flexibilidad.
The Bar Method vs. Pilates
Pilates requiere hacer ejercicio con máquinas y en el piso para realinear los músculos principales al tonificar los grupos musculares. The Bar Method aprovecha el peso del cuerpo mismo para aislar, fortalecer y tonificar todos los músculos. Ejercicios de pilates requieren que la persona esté sentada o boca abajo mientras que los ejercicios de The Bar Method se llevan a cabo en la barra de ballet o en colchonetas.
The Bar Method vs. Yoga
El yoga es un método de liberación física, mental y espiritual. The Bar Method se enfoca exclusivamente en la condición física fortaleciendo, alargando y alineando todos los músculos principales, resultando en mejor fortaleza, gracia física, resistencia y un cambio de imagen total.
