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El yoga no es solo para adultos

Maria Elena Aguilar

Con la intensificación de las campañas de promoción de entrenamiento físico ha crecido en interés en una disciplina económica, buena para la salud y relativamente fácil de realizar: el Yoga.

Aquí te explicamos de qué se trata y cuáles son los beneficios de contorsionar tu cuerpo en todo tipo de posiciones, o “Asanas”. Para aclarar las dudas y explicar las bondades de estos ejercicios en los adolescentes, consultamos a la instructora de yoga Lina Navia, co-fundadora de ümbral yoga.

¿Qué es el Yoga?

La palabra “’Yoga” significa “unirse”. Practicar yoga es un ejercicio que nos ayuda a conectarnos con nuestro cuerpo, nuestra manera de respirar y con nuestra mente. Nos ayuda a relacionarnos con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea de una manera más profunda y con más significado. Pero el resultado final de la práctica debe ser sentirse mejor después de cada sesión.

¿Cuáles son los mayores beneficios de estos ejercicios? ¿Por qué la gente los practica?

El ejercicio a través del yoga ofrece innumerables beneficios. Pero, todo depende de lo que la gente desee lograr personalmente con esta práctica. Aquí les presentamos algunos de los resultados fundamentales:

  • Ejercita y tonifica el cuerpo.
  • Incrementa el balance y la flexibilidad
  • Mejora su forma de respirar y ayuda a canalizar el estrés
  • Promueve el auto-descubrimiento y aumenta la autoestima
  • Mejora la capacidad de concentración.

La gente practica yoga porque quieren sentirse mucho mejor. Eso les ayuda a aclarar sus mentes, así como tomar mejores y más saludables decisiones en sus vidas.

¿Qué beneficios específicos ofrece a los adolescentes?

Además de los beneficios generales de su práctica, el yoga ayuda a los adolescentes a afrontar los retos que se les presentan en su diario vivir: el cambio corporal, la presión de grupo, sus exigentes horarios, sus responsabilidades y la incertidumbre acerca de quiénes son y qué van a hacer en su futuro. Igualmente, a nivel físico, especialmente para las chicas, el ejercitarse con yoga ayuda a estabilizar los cambios hormonales y remediar las molestias y dolores menstruales.

¿Cuánto tiempo se requiere para completar una sesión de yoga?

Una sesión completa puede durar de una a dos horas. Si tú no dispones de esa cantidad de tiempo diariamente, hasta 15 minutos son suficientes para obtener grandes beneficios.

¿Es más fácil hacerlo cuando eres joven?

Mientras más joven comiences, es mucho mejor. El cuerpo de una persona joven es mucho más flexible y también estarás más dispuesto a probar posiciones nuevas y que requieren una mayor dificultad. Sin embargo, hay gente que ha comenzado a edad más avanzada y aún así logra un excelente nivel de práctica. El propósito del yoga no es el ser capaz de realizar poses difíciles, sino conectarte con tu cuerpo a través de tu respiración y tus poses o “Asanas”. La edad no importa, pero sería grandioso si pudieses incorporar el Yoga en tu vida a una temprana edad porque podrás apreciar sus beneficios mucho más pronto.

¿Dónde puedo practicarlo?

yogaPuedes practicarlo donde quieras. Todo o que necesitas es una colchoneta para yoga y ropa confortable.

¿Qué efectos produce en nuestra vida diaria?

El yoga te ayuda a vivir en el presente y a mantener tu mente sana. Esa es una forma de ayudarte a disfrutar la vida y a apreciar lo que tienes. Te ayuda a hacerte más consciente de ti mismo y de lo que te rodea.

¿Por qué enseña Yoga en español?

Nací en Colombia. El español es mi primera lengua y aunque puedo hablar y enseñar en inglés, siento que mi misión es llevar el mensaje del yoga en español hacia nuestras comunidades pues creo que es realmente necesario y tal vez no muy accesible.